先講結論：娛樂完使你在更有力量往人生目標前行的叫做「放鬆」；使你樂不思蜀甚至削弱動力的叫做「放縱」。
我們得先來定義娛樂，這是我的版本－做一件使身心愉悅卻沒有實質「產出」的事情，譬如喝下午茶、看樂團表演、出外踏青、看電影甚至約會等，都被我定義為娛樂。對我來說這是個中性的名詞，無所謂好壞。
會想要區分是否是正當、適當的娛樂，是因為常有人擔心地詢問我：「我是不是太鬆懈偷懶？」、「這樣做會不會沉浸在其中，太過依賴，甚至成癮？」、「我是不是很容易動搖不夠堅定？」、「我是不是耽溺於享樂、縱慾過度？」
在區分之前，我們回頭來看看前面提到的「產出」這件事，又要再定義一次，所謂有效的實質的產出，需要有價值，而評論一件人事物是否有價值，勢必要回溯其目標。譬如農夫要種植的是經濟作物，能賣得出去的就算是符合目標，就算是有效有價值的產出。那麼回到正題，如何分辨某件事是不是適宜的娛樂，就要以當事人的人生目標為基準。
舉例來說，若是我喝了一杯手搖飲，看了一集日劇，便能生出更多力氣繼續完成我的人生目標，那麼我就會認為這些是適宜、正當的娛樂。所有人事物都是中性，端看你如何看待與對待，就像是一把菜刀，你要用來煮飯或是傷人，是好是壞都在你的態度。
所以判斷的基準在於，我娛樂完之後有沒有更放鬆、更有動力、更開放、更正向、更清明、更充滿勇氣去實踐我的人生目標？是的話，就去做；不是的話，就修正吧。讓我們一起保持覺察。
延伸思考：「療癒，有沒有可能也成為放縱？」
家母每每拜訪我工作室，在我焚燒聖木鼠尾草為他淨化時，不只一次地提醒我：「修行者要靠自己，不要過度依賴外物。」怎樣是放鬆，怎樣是放縱呢？