撰文者：愛必
請會批判自己的那個你出來說說，他認為「多美才算美」。學會切換狀態，才能享受學習與進步。
「無論你如何批評我的樣貌，我都知道我很美麗。」當我以為「美麗＝有價值＝不會被遺棄」這個議題快要結束，Pat引導我想像向批評過我長相導致我對自己很沒自信的人，說出這一句話的時候，我內心抗拒到整整石化了數分鐘，吐不出一個字。
「天哪，原來我對於長相有這麼深層的恐懼！」
其實我大部分時間都覺得我滿美麗的，也就是有自信的時候，但隨著偶爾狀態不佳，信心下跌時會對自己的長相升起批判。也就是一部份的我覺得自己很讚，一部分的我則很尖銳刻薄。Pat看我僵持不下，熟練地切換方式，讓我為我內在兩個狀態，從他的工作室現場選出各一個代表物件。
我幾乎是一下就選中了圖中這兩個角色－一個是看起來天真爛漫天下來都沒在怕的圓滾滾貓頭鷹，一個是嚴肅較勁眼光銳利的白巫師薩魯曼。我先變身成貓頭鷹，它好樂天。「妳這樣很好啊！沒什麼需要改的啊！幹嘛想那麼多啦～把這擔心煩惱的時間拿來玩拿來享受有多好！而且越放鬆越漂亮喔！」
接著請巫師薩魯曼出來講話，它從我口中吐露羅列出來對於「美的條件」簡直嚇爆我：「該胖的胖（如胸部、屁股），該瘦的瘦（如腹腰、下巴），至少是模特兒身材的穠纖合度，姿態也要優雅挺拔，穿衣服才好看（因此一定要運動）。五官也要精緻（一定要化妝），皮膚得光滑細緻，頭髮也得滑順整齊（因此一定要保養），衣著也需要精心打扮，不同時節場合都要盛裝，但也需要品味不能落俗套（因此一定要財力也要知識，以及很多的時間）。」
它一長串完全沒停頓的碎念如湧泉一般冒出，到底是要多嚴苛？世界上有幾個人可以達到這個標準？我聽完才明白如果要符合「自己」美的條件根本比登天還難，想到這邊突然覺得放鬆許多，大多數人都做不到，我又何苦整死自己？
慢慢放下抗拒，我感覺到剛剛橫眉怒目的它，這麼多的批評其實是為我好－為了讓我更有動力學習、更精進、變好、變強，是我內在驅動力的展現，只是因為自信低落與陰影創傷的催化使我懼怕這個批判而已，所以我也不需要把它一腳踢開，老死不相往來。
「當我充分休息放鬆後，想要享受學習與進步的時候，再召喚你出來。」
其實大多的人內在都有「自信 — 不自信」這兩個面向，並時常隨著狀態而波動，若能理解到不自信時期對自己的期望簡直是苛求， 然後拿那個不合理的標準再來批判自己，你就能徹底解放。
當我瞬間學會切換這兩種狀態，使我非常舒暢與興奮，這也讓我聯想到最近「平衡工作與休息」議題的新解法，借助兩個象徵物件（可能是娃娃或公仔）來協助切換自己的狀態。這趟預約的收穫真是超級無敵多！想體驗這樣挖掘與清理的快感，請去找 A Tossed Stone一顆小投石。
P.S. 我已經在物色玩偶了！（滿意的部分也許是無所事事小海豹，不滿的部分可能是一隻鯊魚？）