真相EP5上:小投石-療癒就是如實如是接納此時的自己

Updated: May 20, 2021



「真相不只有一個!」:在這個身心靈議題逐漸被重視且百家爭鳴的「戰國」時代,各說各話,眾說紛紜,讓人霧裡看花。時花認為,只有立場與觀點,沒有絕對的是非對錯,自然也無永恆的真理,只要可以實踐在生命中並使人受用的就是「真理」。既然宇宙容納得下各種真相,我們就邀請業界的專家一起來貢獻生命經驗與洞見,期望藉此企劃分享、交流帶來啟發與收穫。

企劃第五集挑選了新時代最多人關注的「療癒」為主軸,上集聚焦在兩個最常被問的題目:「你認為什麼是『療癒』?每個人都需要療癒嗎?」、「你會建議讀者從何開始著手療癒自己呢?」,並邀請到十位專業或擅長療癒的行家裡手,包括能量療癒師、花精療癒師、解夢引導師、花占師、能量畫家、鑽研魔法的占卜師、療癒生活選物店主理人、魔法市集主辦等,為我們分享他的觀點,分別是-珍珠法寶、布卡、沒力史翠普、天使的呢喃、草肉實堂、DreamLab、洄 魔法市集、安妮的奇異星球、小投石。


本文為「一顆小投石」Patt應本企劃「真相不只有一個!EP5」之邀請所撰寫,全文刊出。Patt為受過完形心理學訓練的花精諮商師、夢境解讀帶領者,因此特地邀請他來為我們分享他對療癒的洞見。

指定題目一:「你認為什麼是療癒?每個人都需要療癒嗎?」


對我來說,「接納」跟「同理」是療癒的根本,每個人都需要接納與同理自己,因此是的,我認為每個人都需要療癒。


「接納」是療癒最基本的第一步,因為痛苦之所以產生,很大的部分是因為「自己不想處在某個狀態,或不想持續感受到某個情緒」,所以,倘若無法接受不想直視某個厭惡的狀態,那便談不上要創造什麼改變了。


透過不看不聽不感受,我們的確可以得到片刻安寧,這很像為自己打止痛針,雖然止一時之痛,但藥效是會退的,傷口沒有被照顧仍然還是會產生痛苦。另外,當你麻痺自己,使自己失去痛感,你會漸漸的發現,其他感受與創造的能力,也會同時被麻痺而失去連結。當自己處於不接納自己的狀態時,意識就會分裂成兩個對立,當意識對部分的自己產生了排他感,就會自然迴避那個部分的自己,甚至批評打壓對方,或者演變成彼此攻擊說教。


因此,這個時候「同理」就至關重要,對自己各面向的同理,也就是不批判的去理解自己所有的立場與信念的價值(包括理解充滿批判的那位自己),透過這樣的理解,找到自己想要的究竟是什麼,也就是自己的需求。而當自己發現需求時,這個時候又需要去「接納」它,由此可見,療癒其實是一個不斷接受跟同理自己的過程



指定題目二:「你會建議想要療癒自己的讀者從何開始著手?」


我想,此刻看到這兒的每個人都可以試著在紙上寫下三個關於不接納自己或他人的特質。接下來,可以問自己下面的問題,例如:我不接納這些特質,是因為我需要什麼?我擔心這些狀態造成什麼影響?一旦我等於這些特質這象徵什麼意義?如果我具有這些特質,我擔心什麼會發生?


例如,我討厭自己無法拒絕他人,因為...

「如果我拒絕他人,他們會覺得我很難相處」

「如果他們覺得我很難相處,那他們就會討厭、排擠我」

「如果他們討厭、排擠我,我就會很孤單」

「如果我是孤單的,我覺得自己沒有價值感」

「如果我沒價值,我就會被拋棄」


由此可知,你需要的是存在世界上的正當性與價值感,此刻你可以試著給予你自己正當性與價值感,例如重新對自己宣告:「如果我相信每個生命都是宇宙的主宰為了感受不同角度的情感,而送入地球的靈魂碎片,且都有其神聖的目的,那無論如何,我不可能不值得存在,因為根據結果,此刻我已經在這裡」。或是寫下三個關於自己有價值的特質。


有時候,不接納的背後有許多的恐懼,當你發現恐懼時,可以透過檢視事實來判斷恐懼是否真實,假如我正在批評自己「我很沒能力」,我們或許可以有下列思考:

「我感到自己沒能力的地方是什麼?」

「喔~原來沒能力表示,我時常處理不完事情。」

「其實這是因為在處理事情的時候,相較於他人,自己的步調比較慢。不過如果時間足夠,我是可以完善完成我經手的工作。」

「也許這表示,我需要提早開始我的作業程序,或是我需要更熟練我在操作的技術,但這不表示我沒能力。」


如果你覺得上述的自我追蹤很難執行,也可以就先從每日的情緒紀錄開始做起,這個紀錄練習也一樣,重點在於「如實如是的接納自己此時此刻的位置與狀態」。


假如你還不曉得如何追蹤,或接受與同理自己,那就先做聆聽與紀錄就好,想到什麼寫什麼,像是自由書寫一樣,寫下包括你厭惡的狀態,對它產生的心聲、情緒還有批判。當然,寫完之後,如果可以,還是要盡量去感受「之所以我在意我寫下的這些,是因為我需要什麼?」


透過不斷的提問與觀照,你會越來越明白自己的情緒,或至少了解你迴避情緒的模式與風格。如果每天你都是透過這樣的方式觀察記錄自己,你就有可能與自己越來越親密,越來越愛自己,對自己有更多的耐心。


撰文者:A Tossed Stone一顆小投石-覺察X蘭花花精X夢X儀式X符文X預言卡
我希望大家都活出快樂、滿足與平靜,因此,若你有傷痛,我會傾聽你,陪你流淚,你有目標不得實現,我陪你找支持送你出發,當你煩躁,我陪你經歷你的躁,以至發出平靜的芽。 粉絲頁